1: Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 1996: 4 (1): 19-21
Caraffa A, Cerulli G, Projetti M, Aisa G, Rizzo A.
Ortopedická klinika R.S. Maria Hospital, Univerzita Perugia, Terni, Itálie

Proprioceptivní trénink prokázal snížení pravděpodobnosti úrazů kotníku při různých sportech. Může také zlepšit rehabilitaci po úrazech předního křížového vazu, jak po operaci, tak i pokud operován nebyl. Vzhledem k tomu, že úrazy předních křížových vazů vedou k dlouhodobé absenci ve sportu a jsou také jednou z hlavních přícin trvalé neschopnosti sportovat, je nezbytné snažit se jim předcházet.V naší studii 600 fotbalistů ze 40 poloprofesionálních nebo amatérských týmů jsme se zabývali možným preventivním účinkem postupného zvyšování proprioceprivního tréninku na 4 různých typech houpacích prken během 3 fotbalových sezón. 300 hráčů mělo trénovat 20 minut denně v 5 různých fázích zvýšené obtížnosti. První fáze se skládala z tréninku rovnováhy bez jakéhokoliv balančního prkna, druhá fáze tréninku probíhala na obdélníkovém balančním prkně, třetí fáze na kulatém prkně, čtvrtá byla kombinací kulatého a obdélníkového a pátá na tzv. BABS boardu. Druhá skupina 300 hráčů trénovala "normálně" bez speciálního balančního tréninku. Obě skupiny byly pozorovány po dobu celých 3 fotbalových sezón a možné poranění předního křížového vazu bylo diagnostikováno klinickým vyšetřením, KT – 1000 meřením, zobrazováním magnetické resonance či počítačovou tomografií a artroskopií. Výskyt poranění předního křížového vazu ve skupině, která podstoupila proprioceptivní trénink byl 1.15 úrazů na tým za 1 rok. Proprioceprivní trénink tedy může snížit pravděpodobnost úrazů předního křížového vazu u fotbalistů.
...

(originální deska, válec a IndoFLO polštář)

Originální tréninkový balíček je vhodný pro jakýkoliv integrovaný tréninkový systém. Můžete na něm procvičit jak nohy - dělat dřepy, výpady (prudké pohyby vpřed) a krokové variace, tak horní část těla pomocí kliků a mostů. Také pomocí stabilizačních balónů, kabelových a kladkových strojů můžete dosáhnout dynamického posilování, které bude jako stvořené pro váš specifický program.

Zaměňte IndoFLO polštář za válec, čímž získáte novou dimenzi do vašeho fitness programu a můžete tak trénovat na všechny board sporty stejně jako celkovou rovnováhu, fyzičku a kontrolu – a také je to velká zábava!

K originálnímu tréninkovému balíčku dostanete také DVD ZDARMA.